Aprendiendo a respirar....

                                 Hola a todos!

¿ Cómo han ido vuestras vacaciones?

Las mías fueron muy bien, ahora toca volver a la rutina y todos sabemos que

eso, a veces, cuesta bastante pero en nuestra mano está volver con más

fuerza que nunca y  en mi caso, espero que con más tiempo para poder

compartir diferentes posts con vosotros : )

Hoy quiero explicaros la técnica básica para respirar correctamente y los

beneficios de la misma.

La respiración es un acto es inconsciente y es por ello que normalmente no

lo hacemos de manera adecuada.

Respiramos sin más, sin darle importancia a la manera de hacerlo, sin

pensar que es vital para nosotros y las consecuencias que tiene una mala

respiración.

A veces por el estrés, el trabajo y la mala postura respiramos de manera

agitada incluso a veces parece que hayamos olvidado hacerlo, seguro que os

ha pasado alguna vez...

Utilizamos una pequeña parte de nuestra capacidad pulmonar y nos perdemos

todos los beneficios que suponen respirar bien pero..

                           ¿ Cómo se hace?

 Aquí van unas pautas:

- El aire debe entrar y salir por las fosas nasales.

- Debemos inspirar llenando el  bajo abdomen, llevando primero el aire a

esa zona para ir subiendolo hasta la zona media del abdomen y por último, a

pulmones y  corazón.

- La expiración se realiza en el orden inverso, es decir, primero

expulsamos el aire de la zona de los pulmones y el corazón y vamos bajando

soltando el aire hasta llegar al abdomen.

- El ritmo debe ser lento, pausado, llenando bien nuestros pulmones.

- Debemos mantener el aire unos segundos en nuestro cuerpo antes de

comenzar la expiración.

- La posición debe ser recta, con los hombros relajados y hacia atrás,

lejos de las orejas.

                      ¿ Cuáles son los beneficios?

-  Se utiliza  al completo nuestra capacidad pulmonar o al menos una mayor

parte de la misma.

- Se masajea el corazón y se regula el ritmo cardiaco.

- Llega más sangre a nuestro cerebro.

- Ayuda a hacer una mejor digestión.

- Respirar bien nos ayuda a pensar con claridad, especialmente en momentos

de estrés.

- Potencia la espiritualidad y nos conecta con la energía universal.

- Nos relaja y favorece poderes latentes, como la clarividencia.

Así pues.. ¿ y si comenzamos hoy mismo a respirar de manera consciente y

correcta?

Espero que me digáis qué tal os ha resultado y si os ha parecido

interesante.

Gracias por leerme.

Namasté

 " En mi interior veo a un ser magnifico, sabio y hermoso. Amo lo que veo

en mí."Louise L. Hay