VITAMINA C

Buenas noches a todos!

Llevo tiempo queriendo escribir pero me ha resultado imposible hacerlo antes.

Hoy ya no podía dejarlo pasar y aquí estoy para hablaros de la VITAMINA C.
Como todos sabéis, estamos ya casi a punto de comenzar el invierno y esta vitamina es quizá una de las más conocidas para combatir los resfriados y gripes típicas de esta estación.
Pero la Vitamina C sirve para muchas más cositas y no sólo está en la naranja como solemos pensar ; )

¿ Quieres saber sus otras propiedades y en qué otros alimentos encontrarla? 
                                  ¡¡¡ Pues sigue leyendo!!

En primer lugar me gustaría contarte que la Vitamina C es sintetizada por todos los animales excepto la cobaya, el mono y el hombre y que es la vitamina más frágil y sensible frente a la exposición a la luz, el calor, la cocción y el oxígeno del aire.

Después de su absorción, pasa a nuestra sangre depositándose en los glóbulos blancos, la hipófisis, el timo, el hígado, el pulmón, el corazón y el músculo esquelético.
Alcanza su máxima concentración en la sangre a las 2 ó 3 horas de su ingesta y es eliminada por la orina.

¿ Cuáles son sus funciones en nuestro organismo?

La Vitamina C participa en la síntesis de colágeno, una proteína que  forma el tejido conjuntivo del organismo, favoreciendo el buen estado de cartílagos, articulaciones y tendones. Sin el colágeno además, se romperían capilares sanguíneos,  úlceras bucales, sangrado de encías y pérdida de piezas dentales.

Esta vitamina también es fundamental para la cicatrización, para el metabolismo del calcio y la absorción del hierro, para controlar el colesterol.
Fortalece el sistema inmunológico ayudando a prevenir gripes y catarros.

¿ En qué alimentos puedo encontrar esta vitamina?

Además de la famosa naranja que comentábamos, tenemos Vitamina C en los siguientes productos: pimientos, melón, guayaba, perejil, col, rábanos, hinojo, tomate, limón, berro, kiwi, pomelo, guisantes, judías verdes, patatas, etc.
Recomendaciones:

* Debemos aumentar la dosis diaria en casos de estrés, si estamos tomando antibióticos, si fumamos o ingerimos alcohol, si tomamos anticonceptivos y si estamos sufriendo cáncer o enfermedades virales fuertes ( siempre consultando a nuestro médico).
* Es mejor tomar pequeñas dosis frecuentemente que una dosis mayor de forma aislada.
* Puede ser beneficiosa si se sufre distrofia muscular, psoriasis, acné, insomnio, alergias y como preventiva del cáncer entre otras muchas indicaciones.

Y esto es todo por hoy, espero haberos acercado a esta vitamina de la manera más sencilla y resumida posible. Dejad vuestros comentarios y preguntas y GRACIAS como siempre por leerme.

Namasté.

"Sé que la vida es maravillosa. En mi futuro sólo veo cosas buenas"
 Louise Hay

        Aprendiendo a respirar....

                                 Hola a todos!

¿ Cómo han ido vuestras vacaciones?

Las mías fueron muy bien, ahora toca volver a la rutina y todos sabemos que

eso, a veces, cuesta bastante pero en nuestra mano está volver con más

fuerza que nunca y  en mi caso, espero que con más tiempo para poder

compartir diferentes posts con vosotros : )

Hoy quiero explicaros la técnica básica para respirar correctamente y los

beneficios de la misma.

La respiración es un acto es inconsciente y es por ello que normalmente no

lo hacemos de manera adecuada.

Respiramos sin más, sin darle importancia a la manera de hacerlo, sin

pensar que es vital para nosotros y las consecuencias que tiene una mala

respiración.

A veces por el estrés, el trabajo y la mala postura respiramos de manera

agitada incluso a veces parece que hayamos olvidado hacerlo, seguro que os

ha pasado alguna vez...

Utilizamos una pequeña parte de nuestra capacidad pulmonar y nos perdemos

todos los beneficios que suponen respirar bien pero..

                           ¿ Cómo se hace?

 Aquí van unas pautas:

- El aire debe entrar y salir por las fosas nasales.

- Debemos inspirar llenando el  bajo abdomen, llevando primero el aire a

esa zona para ir subiendolo hasta la zona media del abdomen y por último, a

pulmones y  corazón.

- La expiración se realiza en el orden inverso, es decir, primero

expulsamos el aire de la zona de los pulmones y el corazón y vamos bajando

soltando el aire hasta llegar al abdomen.

- El ritmo debe ser lento, pausado, llenando bien nuestros pulmones.

- Debemos mantener el aire unos segundos en nuestro cuerpo antes de

comenzar la expiración.

- La posición debe ser recta, con los hombros relajados y hacia atrás,

lejos de las orejas.

                      ¿ Cuáles son los beneficios?

-  Se utiliza  al completo nuestra capacidad pulmonar o al menos una mayor

parte de la misma.

- Se masajea el corazón y se regula el ritmo cardiaco.

- Llega más sangre a nuestro cerebro.

- Ayuda a hacer una mejor digestión.

- Respirar bien nos ayuda a pensar con claridad, especialmente en momentos

de estrés.

- Potencia la espiritualidad y nos conecta con la energía universal.

- Nos relaja y favorece poderes latentes, como la clarividencia.

Así pues.. ¿ y si comenzamos hoy mismo a respirar de manera consciente y

correcta?

Espero que me digáis qué tal os ha resultado y si os ha parecido

interesante.

Gracias por leerme.

Namasté

 " En mi interior veo a un ser magnifico, sabio y hermoso. Amo lo que veo

en mí."Louise L. Hay

AGUA CON LIMÓN

Buenas tardes a todos!

Con este nuevo post (y con un poquito de retraso), le damos la bienvenida al verano!!!
Y que mejor que hacerlo con una terapia natural y refrescante: beber agua con limón!

¿ Conoces sus beneficios? ¿ Sabes cómo y cuándo debe tomarse?
No dejes de leer!!

Ya sabéis que el agua es básica para todos los seres vivos, es nuestra fuente de vida y en verano no hace falta decir que se hace aún más imprescindible...
Pues bien, podemos combinarla con un chorrito de limón y disfrutar de los siguientes beneficios:

•  El agua con limón ayuda a eliminar  las toxinas del cuerpo y de la sangre.
•  Ayuda a la digestión y al hígado a funcionar correctamente: Las cualidades digestivas del jugo de limón ayudan a aliviar los síntomas de indigestión, como el ardor de estomago y la distensión abdominal.
• Es muy útil para el estreñimiento ya que favorece los movimientos intestinales.
  
• Los limones son ricos en vitamina C por lo que al tomar agua con limón estamos ayudando a nuestro sistema inmune a prevenir resfriados y combatirlos. También es efectivo en este sentido para la salud de los huesos y el cartílago.
• El limón es, además, muy rico  en potasio, lo que estimula el cerebro y la función nerviosa. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial.
• Beber agua de limón de manera regular (a diario)  ayuda a eliminar la acidez del cuerpo, incluyendo el acido úrico en las articulaciones.
•  Es beneficioso para nuestra piel: aclara manchas (se puede aplicar también directamente sobre la piel), es útil también para la cura de cicatrices y mata algunas bacterias causantes del acné por su naturaleza alcalina. El limón y su naturaleza alcalina matan algunas  bacterias conocidas por causar acné. En realidad, puede ser aplicado directamente a las cicatrices o manchas de la edad para ayudar a reducir su apariencia.
• Se dice que mejora nuestro  estado de ánimo dándonos más energía y ayudando a combatir la ansiedad y depresión.
• Muy efectivo para nuestra salud bucal: mejora nuestro aliento haciéndolo mas fresco y mejora el dolor dental y la gingivitis. Tened en cuenta que el limón puede dañar el esmalte dental pero esto solo sucedería si abusamos de el o lo mordemos directamente.
• Gran diurético, nos ayuda a orinar con frecuencia.

Recomendaciones:

-Lo ideal es hacerlo en ayunas y es muy recomendable lavarse los dientes antes de beberla (nada mas despertar).
-No utilizar agua fría ni muy caliente, lo mejor sería usar el agua a temperatura ambiente
-No endulzar con azúcar ni sacarina, es mejor acostumbrarse a su sabor.
-Utiliza siempre los limones frescos.


Espero que os sirva y que os haya resultado interesante!

FELIZ VERANO

                                           Namasté

“Y justo cuando la oruga pensó que era su final, se transformó en mariposa”

¿Caminamos?

Aún son muchos lo que  no saben que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario,esta simple rutina puede tener muchos beneficios para la salud.

El sedentarismo es una tendencia cada vez más generalizada en nuestra sociedad actual dadas las condiciones laborales, la vida en las grandes ciudades y todos los avances de la           tecnología entre otras muchas causas.

Pero andar, es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar. Además, para realizar este ejercicio no necesitas tener una muy   buena forma física y es apta para todas las edades.

No tiene un impacto tan alto como correr

por lo que nuestras rodillas y espalda

nos lo agradecerán!

Según diferentes estudios, sólo caminar 30 minutos diarios podría disminuir un 20% el número de muertes por enfermedades cardiovasculares ya que la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón.

Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.

Esta actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de diabetes,sobre todo en  obesos o personas con antecedentes familiares de esta enfermedad.

Caminar puede ayudarnos además a reducir los niveles de colesterol y es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado.

Otro beneficio muyy importante es que previene la osteoporosis: Al caminar diariamente,estamos estimulando y fortaleciendo los huesos,aumentando la densidad ósea y ayudando también a prevenir problemas como la artritis.

Pero no sólo mejora nuestro estado físico, andar es una buena terapia natural para combatir y prevenir la depresión y todos sus síntomas.

Lo más importante es ir a nuestro ritmo, llevar un calzado adecuado y practicarlo a diario de manera continuada(el"me paro a ver escaparates") no vale

; )

Espero que os sirva y lo practiquéis!

Gracias por leerme!

Namasté

Caminante, son tus huellas

el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

se hace camino al andar.

Al andar se hace el camino,

y al volver la vista atrás

se ve la senda que nunca

se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino

sino estelas en la mar.

Antonio Machado

En el post de hoy y para prepararnos de cara al puente de Mayo, hablamos de
la ARCILLA VERDE.

¿ Sabes para lo que sirve? Seguro que te sorprenden todo lo que puede hacer por nuestra piel!!

Ahí va un resumen:

•   Depura en profundidad.
•   Estimula la limpieza linfática.
•   Ejerce un poderoso efecto antiinflamatorio y refrescante.
•   Impide la proliferación de bacterias.
•   Limpia las heridas.
•   Tiene un gran poder cicatrizante.
•   Calma el dolor.
•   Es antiinflamatoria.

 Como veis, es una de los remedios más útiles para desinfectar nuestra piel, limpiarla a fondo y exfoliarla sin resultar agresiva sino todo lo contrario,pues tiene también propiedades calmantes. 
Aunque se puede utilizar con cualquier tipo de piel, estas propiedades la hacen aún más recomendable en pieles grasas con acné ya que éstas necesitan una limpieza más profunda y deben ser exfoliadas más frecuentemente pudiendo sufrir más.

¿Cómo utilizarla?

La manera habitual de usar la arcilla es en forma de mascarilla, podemos comprarlas ya preparadas para su aplicación por un precio bastante económico ( 9  euros según la marca y el tamaño).
 Otra opción es adquirirla en el herbolario,la arcilla pura enpolvo, es la opción que  más me gusta pues me parece aún más natural!!

Simplemente habría que añadirle un poquito de agua, moverla hasta que esté bien mezclada y estaría lista para aplicar!
Otra forma es añadir otros ingredientes en lugar de agua o junto a ésta para completar sus efectos. 

¿Qué podemos añadir? Pues desde fresa,pepino,limón, aceite de oliva, etc.

Se deja en la zona en la que la hayamos aplicado hasta que se seque ( el tiempo dependerá de la zona y la cantidad de arcilla pero normalmente no más  de 5 - 10 min).
Se retira con agua y después se recomienda hidratar la piel.

Yo suelo utilizar limón junto a la arcilla, es el ingrediente con el que más me gusta combinarlo ya que aclara la piel y las marcas de acné.

Mi piel es mixta tirando a grasa y utilizo esta mascarilla una vez en
semana y cuando alguna semana no lo hago ... os aseguro que lo noto!!!
Personalmente es una alternativa natural para limpiar y cuidar nuestra piel
evitando componentes tóxicos taaan comunes en las cremas industriales que
irritan y dañan nuestra piel
y nuestro organismo...

Os animo a utilizarla, a que sigáis leyendome y sobre todo, a que dejéis
vuestros comentarios!


Namasté

" Soñar,  besar y amar se hacen con los ojos cerrados porque las cosas más bellas no se ven, se sienten".

Hoy os hablo de las AFIRMACIONES POSITIVAS..una técnica más potente de lo que podemos imaginar.. sólo hay que proponerse practicarla y sacar fuerzas de donde sea, es decir, de nuestro interior...

¿Qué son las afirmaciones positivas?

Son frases que debemos incluir en nuestro dia a dia, mensajes positivos que podemos decir  mentalmente mientras vamos andando por la calle, estamos en casa, en el transporte público, etc etc..

Podemos decirlas en alto, cantarlas incluso...escribirlas.. como tú quieras...

¿ Qué frases son?

Hay tantas afirmaciones como situaciones y personas,... muchas las puedes encontrar en internet o en libros como los de Louise Hay que tanto os recomiendo pero la clave es encontrar las vuestras,
las que os ayuden en vuestras circunstancias especificas.... te animo a  inventar las tuyas propias y empezar a decirlas sin cesar desde hoy!!!

Un ejercicio muy especial es  mirarse al espejo a la hora de repetirlas, tienes que mirarte a los ojos, reconocerte y creer en que lo que dices es verdad...
El mirarnos en el espejo hace que su efecto sea aún más potente, a veces cuesta.. sobre todo cuando cargamos con culpas... las afirmaciones que más me gustan para este ejercicio del espejo son las siguientes:

" Me quiero y me acepto tal y como soy"
" Tengo en mí todo lo que necesito"
" Mi salud es perfecta"


Otras que os dejo y que personalmente me están yendo muy bien son las siguientes:

" Todas mis relaciones son armoniosas, empezando por mi relación conmigo mismo"

" Bendigo todas las experiencias de mi vida"

" Bendigo a todas las personas que la vida me presenta"

" Perdono a los demás por no ser como yo quería que fueran"

" Acepto la vida tal y como es y no como yo quiero que sea"

" Me libero y fluyo con la vida"

" La culpa no cambia el pasado"


Como os digo... hay infinitas.... Os animo a dejar las vuestras pues seguro que podemos aprender muchas que nos ayuden y sean muy útiles a todos..

Os mando un beso enorme y os doy las gracias, como siempre, por leerme.

Namasté

" Y justo cuando la oruga pensó que era su final, se transformó en mariposa"

¿ Sabes que la primavera es la época del año más común para sufrir problemas de garganta y resfriados?

En el post de hoy os hablo del JENGIBRE, mi gran aliado en estos casos!!!
Además, os cuento qué otros beneficios tiene...

 El jengibre es una raíz de origen oriental, que se cultiva principalmente en China, en Japón es también muy muy frecuente y cada vez se está extendiendo más por todo el mundo.

Se trata de un potente  un antiinflamatorio natural y por ello es muy útil en casos de amigdalitis, faringitis, etc..

También sus propiedades antiinflamatorias son de potente ayuda en los casos de artrosis, reuma y en los molestos dolores menstruales....

El jengibre también favorece la expectoración, mejora el flujo sanguíneo, elimina los mareos y vértigos ( siempre hay que saber el motivo de que éstos se produzcan), es afrodisiaco natural, antidepresivo,ayuda a eliminar las migrañas y facilita las digestiones siendo muy útil en casos de gastritis.
Se puede tomar durante el ambarazo para combatir las náuseas.
¿ Cómo lo puedes tomar?
Antes que nada tienes que saber que tiene un sabor fuerte...pero nada a lo que no podamos acostumbrarnos..
En mi opinión, la mejor manera es comprar la raíz en cualquier fruteria y hacer tú mismo una infusión.
Si lo prefieres, puedes comprar las infusiones ya hechas u optar por las pastillas...
También se puede tomar en zumos y cada vez es más frecuente encontrar recetas de cocina que utilizan el jengibre..Incluso podemos " aliñar" una ensalada
con un toque de jengibre fresco...

Personalmente os puedo decir que siempre que tomo bebidas con hielo, hablo demasiado alto durante mucho tiempo o paso un poquito de frio, tiraba del ibuprofeno porque tiendo a padecer problemas de garganta y la verdad es que desde que descubrí el jengibre no he tenido que volver a hacer...

¡¡¡Os animo a empezar a tomarlo desde hoy mismo!!!

Gracias por leerme!

Namasté

                                           LA PRIMAVERA

Hoy estrenamos nueva estación y nuevo post, después de un tiempo, ya tocaba!!!

          ¿Sabes cómo te influye esta nueva estación?

No nos damos cuenta porque estamos habituados pero estamos influidos por numerosas leyes que rigen la vida de todos los seres, una de ellas, es la ley de los ciclos.

Podría enumerar muchos de ellos: sueño y vigilia, frío y calor, respiración, etc. 

Pero hoy me gustaría centrarme en las estaciones, uno de los ciclos más importantes!

Cada estación influye de una manera determinante nuestra salud, decidiendo nuestro equilibro físico, mental y emocional. Cada una de ellas tiene un órgano y una víscera dominante, un elemento, un clima, un color y un sabor.

Hoy, 21 de Marzo empieza el equinoccio primaveral, cuando el día iguala a la noche, el sol y la luz van a dominar en los próximos 6 meses si contamos también con que a la primavera, le sigue el verano.

Es la estación verde por excelencia, en la que florece la naturaleza y nosotros como seres humanos también floreceremos y tendremos un gran caudal de energía durante la primavera.

El elemento  es la madera, según los chinos es el momento para crear y crecer.

El clima característico es el viento que sopla fuerte para llevarse lo viejo y traer aires nuevos.

El órgano y la víscera que dominan son el hígado y la vesícula biliar, éstos pueden influir positivamente en nosotros en esta época del año pero si los sometemos a un trabajo o estrés excesivo, podrán agotarse y hacernos sufrir problemas digestivos y alergias.

Debemos prepararnos para la nueva estación pero…

                   ¿Cómo podemos hacerlo?

El cuerpo necesita movimiento, expansión y ejercicio en primavera. En esta estación todo lo que estaba latente sale hacia fuera…. debemos fluir y vivir de acuerdo con esta energía expansiva!! Por tanto, es muy importante que hagamos  ejercicio y oxigenar el cuerpo, disfrutando del aire nuevo y del contacto con el sol y la naturaleza….

La alimentación debe ser más ligera que en invierno y se recomienda el ayuno o descanso digestivo para depurar nuestro cuerpo después del invierno.

 Debemos tomar mayor cantidad de frutas, de brotes de semillas y menor cantidad de legumbres y frutos secos. El sabor característico  de la primavera es el ácido, lo tenemos por ejemplo  en frutas de temporada  como las fresas… Lo más importante es ofrecer al cuerpo una alimentación menos calórica y más variada que en invierno.

Es un muy resumido lo que os dejo en el post de hoy pero espero que os ayude a ser conscientes del ciclo que vamos a empezar a vivir desde hoy y a fijaros en su influencia!!!

FELIZ PRIMAVERA PARA TODOS!

Namasté

LA CALÉNDULA

Buenas tardes  a todos!!

Hoy me adelanto un poquito al fin de semana para hablaros de la Caléndula

          ¿Qué es y para qué sirve?

Es una planta pequeña cuyas hojas son comestibles. Tiene un potente color naranja y su nombre le viene de  las calendas, es decir, el primer día de cada mes para los latinos y es que esta planta suele florecer durante todo el año!!!

Es posible utilizarla en cocina y en infusiones. Éstas últimas son especialmente útiles para problemas gástricos y dolores menstruales.

Tened en cuenta que está contraindicado su uso durante el embarazo y la lactancia pues se desconocen los efectos que podría tener.

Hoy me gustaría centrarme en su uso externo y en cómo puede mejorar la salud de nuestra piel. Aquí os resumo alguno de sus beneficios:

1.      Poder anti – inflamatorio: Un ejemplo es el uso en pacientes cuya piel está inflamada tras un tratamiento de radioterapia.

2.      Potente regenerador, muy útil por ejemplo en casos de quemaduras solares o marcas de acné.

3.       Cicatrizante: para heridas, úlceras, etc.

4.      Propiedades calmantes y emolientes; se utiliza frecuentemente para mejorar las irritaciones que sufren los bebés por los pañales o las personas ancianas.

5.      Propiedades antisépticas: Ideal para luchar contra los hongos y bacterias.

Con el uso externo simplemente habría que tener precaución si existe hipersensibilidad o alergia.

Por último me gustaría contaros que llevo meses usando esta crema d caléndula de Herbaderma. Mi piel es mixta – grasa y pensé por su textura que sería demasiado grasa pero nada, me está yendo fenomenal!!!

Cada piel es diferente y tiene unas necesidades, simplemente os cuento mi experiencia por si os puede ayudar ; )

Gracias por leerme y Feliz finde!!!

Namasté

Nota: Imágenes de google.