¿Caminamos?
Aún son muchos lo que no saben que caminar
es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario,esta simple rutina
puede tener muchos beneficios para la salud.
El sedentarismo es una tendencia cada vez más
generalizada en nuestra sociedad actual dadas las condiciones laborales, la vida
en las grandes ciudades y todos los avances de la
tecnología entre otras muchas causas.
Pero andar, es
una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar. Además, para
realizar este ejercicio no necesitas tener una muy buena forma física y
es apta para todas las edades.
No tiene un impacto tan alto como correr
por lo que nuestras rodillas y espalda
nos lo agradecerán!
Según diferentes estudios, sólo caminar 30
minutos diarios podría disminuir un 20% el número de muertes por enfermedades
cardiovasculares ya
que la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de
nuestro corazón.
Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede
llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.
Esta actividad física también disminuye el riesgo
de ser hipertenso y
previene la aparición de diabetes,sobre
todo en obesos o personas con
antecedentes familiares de esta enfermedad.
Caminar puede ayudarnos además a reducir los
niveles de colesterol y
es uno de los mejores ejercicios para mantener
el peso equilibrado.
Otro beneficio muyy importante es que previene la osteoporosis: Al caminar diariamente,estamos estimulando y fortaleciendo los huesos,aumentando
la densidad ósea y ayudando también a prevenir
problemas como la artritis.
Pero no sólo mejora nuestro estado físico, andar
es una buena terapia natural para combatir
y prevenir la depresión y
todos sus síntomas.
Lo más importante es ir a nuestro ritmo, llevar
un calzado adecuado y practicarlo a diario de manera continuada(el"me paro a
ver escaparates") no vale
; )
Espero que os sirva y lo practiquéis!
Gracias por leerme!
Namasté
Caminante, son tus huellas
Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar.
Antonio Machado
